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天氣濕熱易水腫 中醫：注意早餐質量
: （優活健康網記者林奐妤／綜合報導）早上烈日加上午後大雨，週遭空氣悶熱又潮濕。六月芒種後，天氣持續升溫，濕氣越來越重。時下男女老少容易出現多種症狀，如晨起倦怠、頭易昏沉、皮肉鬆軟或四肢重墜感及關節酸痛等；程度明顯一點，就會有腸胃症狀發生，如腹悶氣脹、食慾差伴有反胃、排便稀軟或黏膩等。長久下來，身體變成濕氣重的體質，就容易水腫跟發胖，成為現代男女老少的通病。
改善濕性體質下半身肥胖 中藥常用白朮等4中藥費洛蒙香水效果
臺北市立聯合醫院林森中醫昆明院區針灸科醫師趙品諭說明，中醫觀點因濕邪外侵或內生影響，脾胃的運化功能失常，脾胃虛損，導致水腫跟肥胖。這種體質，容易小腹凸及臀、大腿腫胖情形，尤其小腿粗大，嚴重時會按壓有凹窩出現，是由於濕性趨下的關係。
如何面對濕氣導致身體轉變成濕性體質，發生的下半身肥胖呢？中醫稱為「脾虛濕困」，處理方式為「健脾益氣、滲濕利水」。中藥可以使用白朮來健脾益氣或茯苓來淡滲利濕，另外加入黃耆補氣利水消腫，川芎活血行氣、澤瀉利水瀉熱、麥芽行氣消食等。
早上7至11時脾胃經絡運行 早餐很重要
趙品諭醫師提醒，預防勝於治療，平常生活飲食跟運動更顯重要。飲食建議除了注意營養均衡，食材應以高纖與蛋白質為多，碳水化合物與高脂肪則較少，口味清淡，食用過程中宜細嚼慢嚥，飯後應該靜慮。不管坐或行都要放空，減少接觸影音或3C產品，避免干擾氣血在脾胃運作。進食應看重早上7點到11點這段期間，中醫理論上是脾胃經絡運行時，早餐是三餐重點，應2018推薦最新款催情用品質好、量夠。
又脾主肌肉，運動建議多鍛鍊下半身肌群，加強肌肉收縮，促進氣血循環，由外影響臟腑，強健脾胃功能，如進行慢跑、單車、游泳等。若沒有足夠時間進行較大活動，可以進行健身運動如深蹲、橋式、棒式等，或是性活動身體的瑜珈幫助經絡的展延。希望運動或活動至少一週3次以上，每次30分鐘，長期實施獲得健康效益。
【2018世界盃】贏不了世界盃又如何？ 2位阿根廷前國腳為梅西解套
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若是你是阿根廷球迷，4年前世界盃決賽的失落，相信歷歷在目，阿根廷一路極佳表現，無失一球的情況下殺進決賽，與德國力戰加時至113分鐘失守，縱使梅西（Messi）在賽後被頒發金球獎，但他的失落接過獎盃表情，一一看在觀眾的眼中。
4年過去，梅西依然是阿根廷隊的中流砥柱。16日與冰島的比賽中，梅西操刀的12碼卻被冰島龍門哈爾森（Halldorsson）神勇撲救，當全世界的媒體對哈爾森聚焦，以及對冰島的神奇旅程讚美外，緊接而來排山倒海的指責撲向梅西，對他的批評、對他的疑問，他從站在萬人巨星的高山，一下子掉進黑暗的深淵。
這裡看世足賽系列報導
很多出色球員也沒拿世界盃
「其實就算梅西帶領不了國家贏取世界盃，他也是史上最棒的球員。」說這句話是埃爾南克雷斯波（Hernan Crespo）。克雷斯波曾代表阿根廷國家隊出戰64場，攻入了35球，出戰世界盃決賽周3次，在阿甲、英超、意甲也曾經出現過他的身影，被譽為最佳阿根廷球星之一。
這句話由他口中說出來，特別有分量又有說服力。
梅西在西甲效力巴塞隆那，幫助球隊在14個賽季中贏得32次冠軍，但卻從未在世界盃的頒獎台上舉行足球殊榮大力神盃。而他2018年已是4度參加世界盃，在短暫的足球生涯，很少人可以5度參加比賽。今屆野心勃勃希望由他帶領衝上決賽周的梅西，卻開了一個很壞的頭。
克雷斯波接受英國廣播公司體育版（BBC Sport）專訪卻直指，「在我記憶中，很多出色的球員也沒有贏得世界盃，我不記得荷蘭的克雷斯波（Johan Cruijff）或法國的普拉蒂尼（Michel Platini）有沒有拿過呢？」包括克雷斯波本人，3名足球名宿也未曾嚐過棒起世界盃，但他單在2014決賽周，便攻入了3球，當年的阿根廷八強止步。
「梅西是一名出色的球員，我非常喜歡看他，他是一個非常好的球員，他應該贏得世界盃。如果他贏了，他是偉大球員。但不贏喔？也是同樣偉大。」
Lionel Messi does not need to win the #worldcup to be considered an all-time great, says former Argentina striker Hernan Crespo. Agree? Read more ?? https://t.co/QRnykGQjiQ #PORMAR pic.twitter.com/5sEPKjigBQ
— BBC Sport (@BBCSport) June 20, 2018
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奪標動力反成壓力
足球除了技術，還是真的有點說運氣這回事，「梅西在巴塞隆那勝利是正常不過，但他在阿根廷國家隊，一直很不走運。我們作為教練指導或球會主席的局外人，可以幫到的實在不多，他想奪標動力很強，但這樣可能令他構成壓力。」
克雷斯波坦言若你喜愛看足球，那你一定愛自梅西，因為這是史上腳法最好的球員之一。
除了梅西，阿根廷的教練桑保利（Sampaoli）亦成為眾矢之的，阿根廷球王馬拉度納（Maradona）甚至在賽後公開批評他為「恥辱」，雖然桑保利被世人指摘之餘，也希望大家別怪責梅西，才比賽了一場，整個阿根廷變得垂頭喪氣般。
克雷斯波對這名曾執掌智利及塞而維亞國家隊的教練喊話，「我非常喜歡桑保利，但他是需要時間與球隊磨合，而我相信接下來的賽事，阿根廷將會很捧，但同樣地阿根廷需要深入感受對面比賽的球隊。」
而這種「教訓」，莫過於面對被稱為「獅子與兔」強弱懸殊的優勢下，最後只賽和冰島痛失2分來得深刻。說也太快，接下來阿根廷將會在22日台灣時間凌晨2時面對克羅比亞，一隊實力中等的歐洲球隊，阿根廷能否進入16強，或走得更前，這一場十分關鍵。
1986年，在馬拉度納帶領，以及其「上帝之手」「發揮」下，帶領阿根廷贏得世界盃，並在往後一屆贏得亞軍。
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「你要阿根廷人不喜歡馬拉度納及梅西，這是不可能的事，他們兩人影響阿根廷的程度，其他人是沒法比擬。但馬拉度納的影響力已經不是足球層次，所大家對梅西的喜愛當然不會比馬拉度納強。」
克雷斯波希望大家相忍為國，不希望球迷，甚至阿根廷為這次事件而變得不和諧。
Messi has fans in surprising places. pic.twitter.com/ow2LUzbnBx
— B/R Football (@brfootball) June 21, 2018
這一點，前阿根廷前峰被譽為「風之子」的卡尼吉亞（Claudio Caniggia）亦認同梅西支持不如馬拉度納受歡迎，但他點出一句「你不能將所有責任丟給梅西，你在這樣指指點點又有什麼意義呢？」
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